在酷热天里，一些人会出现食欲不振、易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。为了安度热天，生活中我们应该注意什么呢？清淡饮食。夏天，人的胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。但清淡不等于素食，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎热天也不要拒绝荤菜，可适当吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼等，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

    睡眠充足。热天人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有规律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间。

    多食苦味。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。另外，夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
 
(晶报)